Meditation: Træning for Sindet, Ikke Magi

Meditation er opmærksomhedstræning. Ikke noget hokus pokus, ikke noget magisk og faktisk ikke svært.

Og noget alle kan praktisere.Bliver du provokeret af at jeg skriver det ikke er svært? Så er det måske fordi du tror at målet med at meditere, er at stoppe tankerne og dermed opnå den der 'indre stilhed'..?

Målet med at meditere, er at blive bedre til at styre hvor din opmærksomhed er. Ikke stoppe tankerne.

Hver gang du opdager at din opmærksomhed ikke er der hvor du gerne vil holde den, så har du allerede trukket dig ud af de tanker der tog din opmærksomhed. Og nu kan du selv vælge, hvor du flytter din opmærksomhed hen.

Jo oftere du gentager dette, jo stærkere bliver hjernen til at holde fokus. Så når dette gentager sig hundredevis ad gange under 10 min. meditation, så har du styrketrænet din 'opmærksomheds-muskel’.

Lidt ligesom at du får større og stærkere benmuller når du går i centret og laver en masse squat et par gange om ugen, så får du også en stærkere hjerne af at meditere- især hvis du gør det til en fast vane, og ikke bare noget du lige gjorde i 2 måneder mens du var stresset, men noget du fortsætter med at praktisere, for altid.

‍

‍

Og hvad skal du så bruge det til?

I første omgang kan du blive bedre til at være nærværende til dit liv. Fx at være fuldt ud tilstede, når du er sammen med de mennesker du holder mest af.

‍

‍

‍

‍

Men du kan også udvikle det; begynde og kigge på dit tankemønster;

• hvilke slags tanker fylder meget
• er disse tanker sande?
• Hvordan påvirker de mit humør og min adfærd?

Du bliver simpelthen klogere på dit eget tankemønster; Du vil se hvilke positive tanker du har, som gør dig glad og løfter dig. Og du vil se hvilke negative tanker du har, som dræner dig og trækker dig ned. Og med bevidsthed kommer muligheden for at vælge selv; Hvor meget tid vil du bruge på disse negative tanker som dræner dig? Hvilke tanker vi du hellere bruge lidt mere tid på?

Gennem meditation kan du altså træne målrettet, i at blive bedre til at styre hvilke tanker der skal fylde mest hos dig. Dine tanker styrer dine følelser og dit humør. Bestemte tanker udløser bestemte følelser og ved at observere og blive opmærksom på dit tankemønster, kan du begynde at få mere kontrol over dit humør. Ikke at du aldrig vil opleve triste eller negative tanker og følelser men det kan komme til at fylde mindre og dét er gavnlig for os mennesker, fordi vores hjerner fra fødslen simpelthen er kodet til at være på vagt og derfor har (de fleste af os) flere negative tanker, end positive. Faktisk er omkring 80% af vores tanker negative og det vil derfor give mere livskvalitet til de fleste, at begynde at meditere.

Og som ekstra bonus, så nedregulerer det dit nervesystemet når du mediterer,. Det dæmper stress og skaber ro og velvære.

Det hedder i øvrigt ‘metakognition' når du tænker tanker om dine tanker. Og når du tænker tanker om dine tanker, så er du ikke længere fortabt i dine tanker. Du er blevet den der observerer dem, fremfor at identificere dig med dem. Du ER ikke dine tanker. Du HAR tanker.

‍