Yoga fokuserer på at skabe balance mellem krop og sind gennem nærvær, åndedrætsøvelser og meditative teknikker
Yin Yoga
Ordet yoga betyder forening og i yoga forener vi krop og sind.
Yin yoga er en af de blideste former for yoga og når jeg underviser Yin yoga, er det meget blidt og sansebaseret, så du lærer at mærke dig selv og din egen krop.
Blide, langsomme og sansende bevægelser blødgør kroppen; især bindevævet. Vi hviler ofte 1-2 min. i siddende og liggende stillinger, mens vi fokuserer opmærksomheden på et roligt åndedræt. Hermed aktiveres det parasympatiske nervesystem (hvile, fordøjelse og genopbygning).
Vi bruger ofte udstyr som yogablokke og forskellige massagebolde, til at stimulere sanserne og dermed styrke og regulere nervesystemet.
Yin yoga hjælper din krop og dit nervesystem til at slippe spændinger og vil give dig følelsen af mere ro og nærvær. Du vil med tiden opleve en bedre kontakt til dig selv og din krop.
Yin yoga er en af de blideste former for yoga og når jeg underviser Yin yoga, er det meget blidt og sansebaseret, så du lærer at mærke dig selv og din egen krop.
Blide, langsomme og sansende bevægelser blødgør kroppen; især bindevævet. Vi hviler ofte 1-2 min. i siddende og liggende stillinger, mens vi fokuserer opmærksomheden på et roligt åndedræt. Hermed aktiveres det parasympatiske nervesystem (hvile, fordøjelse og genopbygning).
Vi bruger ofte udstyr som yogablokke og forskellige massagebolde, til at stimulere sanserne og dermed styrke og regulere nervesystemet.
Yin yoga hjælper din krop og dit nervesystem til at slippe spændinger og vil give dig følelsen af mere ro og nærvær. Du vil med tiden opleve en bedre kontakt til dig selv og din krop.
Yin Yang Yoga
I Yin Yang Yoga krydrer vi det blide, beroligende Yin yoga, med lidt mere dynamiske bevægelser og stillinger, som styrker musklerne (yang). Yang stillingerne vil føles opløftende og energifyldte, mens Yin yogaen er mere beroligende og afstressende.
I yoga arbejder vi blandt andet med chakra systemet. (kroppens energisystem iflg. traditionel indisk medicin). Særligt de 7 hovedchakras (energicentre), der ligger langs rygsøjlen, påvirkes gennem de forskellige stillinger.
Vi sidder/ligger ofte længe i stillingerne og du vil kunne opleve en afspændende effekt fysisk, mentalt og følelsesmæssigt.
Yin Yang Yoga vil give give dig en blødere krop, samt mere ro, nærvær og kropsbevidsthed.
I yoga arbejder vi blandt andet med chakra systemet. (kroppens energisystem iflg. traditionel indisk medicin). Særligt de 7 hovedchakras (energicentre), der ligger langs rygsøjlen, påvirkes gennem de forskellige stillinger.
Vi sidder/ligger ofte længe i stillingerne og du vil kunne opleve en afspændende effekt fysisk, mentalt og følelsesmæssigt.
Yin Yang Yoga vil give give dig en blødere krop, samt mere ro, nærvær og kropsbevidsthed.
Yang Yoga
Yang yoga er en dynamisk, styrkende og energifuld yogapraksis.
En blanding af siddende, liggende og stående stillinger, ofte i flow, krydret med pilates, som styrker din core. Twists, hofteåbner, bagoverbøjninger og foroverbøjninger løsner for fysiske spændinger og når du fokuserer din opmærksomhed på at følge instruktionerne og mærke åndedrættet, stilnes sindet.
Timen slutter blidt med enkelte siddende og liggende stillinger, som holdes i lidt længere tid, for at nedregulere og berolige (Yin) og skabe balance i krop og sind.
Yang yoga vil forbedre din balance, gøre dig stærkere, mere smidig og give dig bedre kropsbevidsthed.
En blanding af siddende, liggende og stående stillinger, ofte i flow, krydret med pilates, som styrker din core. Twists, hofteåbner, bagoverbøjninger og foroverbøjninger løsner for fysiske spændinger og når du fokuserer din opmærksomhed på at følge instruktionerne og mærke åndedrættet, stilnes sindet.
Timen slutter blidt med enkelte siddende og liggende stillinger, som holdes i lidt længere tid, for at nedregulere og berolige (Yin) og skabe balance i krop og sind.
Yang yoga vil forbedre din balance, gøre dig stærkere, mere smidig og give dig bedre kropsbevidsthed.
Lindell Yoga & Mindfulness
Hasselbakken 113
8500 Grenaa
Mail: ibenlindell@gmail.com
TLF: 4073 0234
CVR: 34833354
© Iben Lindell 2024