Indre ro på 5 uger

Få mere energi og overskud:

Dette forløb er til dig der ønsker mindre stress og mere ro og glæde i din hverdag og til dig der ofte føler dig overvældet af dine tanker.
Forløbet indeholder både teori om mindfulness og metakognitiv terapi, guidede mindfulness meditationer og en praktisk øvelse fra metakognitiv terapi.
Simple teknikker kan hjælpe dig til at slippe de tanker der dræner dig så du kan få mere ro, energi og overskud i din hverdag.

‍Bemærk: et selvhjælpsforløb skal for nogle måske være supplement til anden behandling eller terapi.

Kontakt mig gerne hvis du er i tvivl.

Du får:

• Introduktion: En grundig introduktion til forløbet, der giver dig en forståelse for mindfulness og metakognitiv terapi. (tilgængelig som både lydfil 13 min og tekst)‍
• 5 Guidede Mindfulness Meditationer: Oplev en dybere forbindelse til dig selv, din krop og til nuet, med fem meditationer, med beroligende baggrundsmusik. (lydfiler)‍
• 1 Øvelse fra Metakognitiv Terapi: En praktisk teknik til at håndtere tanker effektivt. (tilgængelig som både lydfil 11 min og tekst)‍
• Guide og Ugeskema: En detaljeret vejledning, der hjælper dig med at integrere teknikkerne i din hverdag. (tekst)